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LA MÉTHODE WIM HOF

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Définition : UNE MÉTHODE POUR ÊTRE "FORT, EN BONNE SANTÉ ET HEUREUX" 3 PILIERS OFFICIELS + 2 PILIERS SECRETS

Ma Formation :

Entre 2017 et 2019 j'ai eu la chance d'apprendre la Méthode Wim Hof et de devenir instructeur en Hollande et en Pologne avec Wim. Mais bien plus que ça, la méthode m'a sortie définitivement de ma maladie de Lyme (2010-2017). Sa spécificités à large spectre m'a parmi de vaincre cette maladie yoyo et pour toujours je serai reconnaissant à Wim. Bien sur j'ai pratiqué plusieurs traitements et plusieurs méthodes avant de rencontre Wim, mais rien n'aura vaincu la maladie multifacette définitivement. La clef de la méthode ? Elle joue la carte du conditionnement ou renforcement à 360 degrés. Est ce la meilleure méthode de santé ? En aucune façon je ne dirai ça, mais pour moi en y mettant toutes mes forces elle a marchée comme nulle autre et j'ai eu la sensation d'être plus fort à la sortie qu'à l'entrée dans ma maladie.  

C'est quoi la méthode Wim Hof ? : 

Elle est apparue après les records Guiness de Wim Hof, un hollandais voyageur : Domaines de l'immersion dans la glace (plus d'1h en restant à 37°), d'un marathon polaire et d'ascensions de l'Everest et du Kilimanjaro torse nue, en short. Wim a formé des gens curieux et marginaux depuis le début des années 2000 mais c'est en 2011 que nait le premier programme en ligne de 10 semaines et surtout les premiers instructeurs. Est ce que la respiration, l'hydrologie et la concentration Wim les a inventés ? Non. Mais il a fusionné ses expériences de voyages à travers sa connexion à la nature pour faire une méthode extrêmement simple bien que demandant de sortir partiellement de sa zone de confort. 

https://www.wimhofmethod.com/iceman-wim-hof

3 Piliers officiels + 2 Piliers secrets

Pilier 1 : La Respiration alternant respirations progressives soutenues et apnées. On passe ainsi d'un état de stress controlée à un état de calme profond. Cette respiration à 4 variantes mais l'objectif est toujours de passer d'un état de stress controlé à un état de calme et c'est la respiration qui permet ça. On accède ainsi à la capacité de contrôler notre sytème nerveux autonome en passant du mode OrthoSympathique (Combat pour sauver ta vie ou fuie..) au mode ParaSympathique (Repos, Calme, Sommeil, Régénération, Digestion, Reproduction). Cette respiration joue aussi sur le système circulatoire cardiovasculaire avec une alternance de vasoconstriction et vasodilatation des vaisseaux sanguins ainsi que des variations de la pression sanguine, sorte de gymnastique circulatoire ! Wim n'a pas inventé la respiration ni les techniques respiratoires, des livres existent en Asie 1500 ans avant Jésus Christ sur le sujet à travers l'histoire de L'Inde et de l'Asie notamment le Prana-Yoga. Mais Wim a simplifié les choses et surtout à attirer l'attention des médias occidentaux, du monde de la science et du grand publique. 

Pilier 2 :  L'apprentissage des immersions progressives dans l'eau froide et l'exposition au froid de toutes sortes en petite tenue avec la visualisation, la volonté, la respiration calme et la concentration = Il s'agit ici d'amener progressivement le corps à accepter de rester calme dans un environnement hostile. Excellent exercice de contrôle de sois. L' hydrologie n'a rien de nouveaux (Tradition Nordique, Russes, il existe trois références occidentales en la matière : Le curé Sébastien Kneipp et sa cure d'eau son livre date de 1897 ! La Climatothérapie du docteur Paul Mayer 1910 et Revenons à la nature et régénérons-nous de Georges Rouhet (1913). Donc Wim n'a pas inventé non, mais il a fusionné et redonner un coup de fouet à ses pratiques qui déjà étaient marginales à leurs époques. Bref Wim à pour but de faire pratiquer des méthodes simples et connues qu'il a transformé par ses expériences multiples. Son but est de rendre accessible des pratiques marginales. Les immersions en eaux froides sont bénéfiques si pratiquez progressivement et en étant à l'écoute de son corps. Un corps épuisé n'en bénéficiera pas sans préparation et demande de conseil. L'exposition au froid joue sur le système circulatoire (vasoconstriction vasodilatation) active les globules blanc, crée de l'adrénaline et des protéine anti inflammatoire, elle augmente la volonté et la résistance au stress chronique. Si on reste calme elle permet d'apprendre à garder le contrôle de son corps et de son mental dans un environnement hostile, cela peut servir dans d'autre situation/Application. Si bien pratiquez ...parmis les avantages assez rapides il y une baisse du chauffage de maison de 2 à 6 degrés en 1 an, moins de vêtement en hivers, moins de rhumes, sensation d'avoir les idées clair et d'être plus dynamique. 

Pilier 3 :  La concentration, le mental, l'abnégation, la méditation.

Indispensable à la pratique, c'est le moteur des deux autres, il faut le vouloir plus que tout. Plus on pratique plus on progresse dans ces domaines. Sortir de sa zone de confort ou l'élargir.. est le moteur de cette méthode représentante magnifique de la pratique de la loi de l'hormèse (créer un stress adapté/controlé positif pour obtenir un renforcement de son corps et son esprit). 

Pour les Piliers secrets 4 et 5 il faudra que vous les trouviez par vous même, la communauté Wim Hof est vaste de pars le monde, nul doute que vous trouverez. Un indice ? J... et A.... ou F.. et L... ! 

Voilà des mots thématiques sur la méthode :

Immunité - Système Cardiovasculaire - Système respiratoire - Système autonome nerveux Othosympathique et Parasympathique - Système Endocrinal - Discipline - Sport - Apnée - Estime de sois - Connexion à la nature comme jamais - Rends Humble et Fort à la fois - écologie - nature - Vasoconstriction - Vasodilation - Syeteme immunitaire - Loi de l'hormèse - 02 - C02 - Volonté - Abnégation - Concentration., Conditionnement. 

Le rêve de Wim ? Une humanité "happy, strong and healthy" (heureuse, forte et en bonne santé !)  avec des outils simples peu coûteux sur le long therme et très accessibles. 

Bonne Pratique à tous ! lancez-vous ici ou ailleurs ! 

Témoignages 

https://www.wimhofmethod.com/instructors/alexguinefort. 

Instructeur Wim Hof Level 2

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